La relaxation thérapeutique est une thérapie à médiation corporelle. Il s'agit d'une méthode de décontraction du corps et de tout l'organisme. Elle permet de cultiver une détente physique et psychique au quotidien.

Ses effets

Elle vise à diminuer les tensions, le stress, l’anxiété. Elle favorise l’endormissement (insomnie) et constitue un recours très intéressant contre les céphalées (maux de tête), les migraines et la plupart des troubles de la sexualité. Enfin, si elle permet de lutter contre la fatigue, de renforcer la mémoire, elle est aussi préconisée dans le cas d'affections cardiaques, de dysfonctionnement respiratoire, d'hypertension artérielle ou de problèmes circulatoire. Au-delà, la relaxation thérapeutique apporte une restauration du lien entre la psyché et le corps, à travers la découverte du vécu psychocorporel.

Elle peut aussi s’employer en cas d’indication de psychothérapie psychanalytique ou de psychanalyse, lorsque la personne a du mal à verbaliser. 

D'une façon générale, elle permet de développer les capacités d'introspection et de concentration. Elle est à de rares exceptions ouverte à tous, et favorise le développement personnel.

D'où vient-elle ?

À l'origine de la relaxation thérapeutique, il y a le Training autogene de Schultz. Cette méthode a été mise au point vers 1930 par le psychiatre allemand Johannes Heinrich Schultz. Elle a pour avantage sa grande facilité d’exécution, ce qui incite ceux qui souhaitent apprendre à se relaxer à pratiquer chez eux avec régularité. Plus récemment, la recherche sur la relaxation thérapeutique a abouti à la relaxation méthode Bergès. Cette méthode, qui s’inspire du Training autogene, a apporté en plus une adaptation à des personnes de tout âge, enfants, adolescents et adultes.

Comment se former à la relaxation thérapeutique ?

La formation à la relaxation thérapeutique consiste généralement en une séance de relaxation hebdomadaire, pendant une durée de 6 mois.

Qui concerne-t-elle ?

La formation à la relaxation thérapeutique concerne les étudiants et les professionnels des sciences humaines, médicales et paramédicales, et des sciences de l'éducation, mais elle est également ouverte à tous, enfants, adolescents et adultes, et favorise le bien-être et le développement personnel.